【眠気が覚める】勉強中の眠気を速攻覚ます方法
...
...zzz ...ZZZ
...はっ！！
寝てましたね...？
......寝てないピヨ。
...
うそピヨ。寝てたピヨ。勉強中いつも寝ちゃうピヨ。どうにかならないピヨか？
わかりました。うさぎ先生直伝「眠気をとる方法」を教えてあげましょう！
教えてピヨーーー！！
毎年テスト前の中高生や受験生を苦しめるものランキング第１位がそう「睡魔（眠気）」です。
いくらやる気があっても眠気に勝つのってすごい大変ですよね...。
今回は実際に私（うさぎ先生）も行っていた、「勉強中の眠気を一瞬でとる方法」を紹介していきます。
体（首、足）を冷やす
かなり即効性のあるのが「首や足を冷やす」です！
通常、人は眠くなると体温が上昇していきます。
夜眠くなるとだんだん体がほてってきますよね？
ということは逆に考えると...
体を冷やせば眠気が覚めるのでは...？
ということピヨか？
そういうこと！ほんっっっとに効果があるんで、ぜひ試してください！
ちなみに、具体的にはこんな感じで冷やしてあげましょう。
- 洗面器に冷水をためて足をつける（←効果大！）
- 冷水で顔を洗う
- 氷水を飲む
- 濡らしたタオルを首に巻く（←効果大！）
- 薄着になる
ちょっとめんどくさいですが、眠気覚まし効果とその即効性は抜群です！
冷たくて、寝ようったって寝れなくなります（笑）
ただ、準備が手間だという方もいると思いますので、そういう場合には手っ取り早く薄着になるといいでしょう。
おうちで勉強をしているときに、ぜひ実践してみて下さい。
立って勉強する
これはもうこのまんまです。眠くなったらイスから一度立ち上がってください！
立ち上がってどうするピヨか？
立ったら、部屋中をウロウロして、声に出しながら勉強して下さい。
この眠気覚まし法は「眠気を覚ます」のみならず、声に出しているので「暗記」にも非常に効果的です。
ただ、数学の計算問題などは机の上でないと少々難しいですね。
理社や英語なんかだともってこいの方法です！
ちなみに、これを濡らしたタオルを首に巻きながらやると最強です。
スースーするものを食べる
コンビニなどに売っているタブレットやガムの中でスースーするものってありますよね。
眠くなったときにそういうものを食べると結構眠気は覚めます。
ただ、このとき食べるものは普通のスースー系（キシリトールガムやフリスクなど）では効果は薄かったです。
先生が最強におすすめするのは「ミンティア メガハード」です。
あ、あの黒いパッケージのやつピヨか。
ただ、目は覚めますが半端なくスースーするので、調子に乗ってガバガバ食べないようにしましょう。
カフェイン飲料を飲む
確かにカフェイン飲料はすぐ目が覚めるピヨな。
ただ、カフェイン飲料には重大な欠点があります。
な、何ピヨか...?
眠くなるたびに毎回飲んでるとだんだん眠気覚まし効果は薄れていきます。
また、目が覚めたとしても、カフェインはとりすぎるとカフェイン中毒になる可能性がありますから、飲み過ぎには注意です。
カフェインを摂るのほどほどにしましょうね。
15分だけ仮眠をとる
って、眠気を覚ます方法が「寝る」って...、
身も蓋もないピヨ！！
まぁまぁ落ち着いて！これが一番効果があるんです！
ただ、ここで重要なのは「睡眠」をとるのではなく、「仮眠をとる」という点です。 絶対にここで「2〜3時間」とかは寝ないでください！ その後頭が回らなくなったり、すっきり目が覚めず「もっとねたい！」となってしまって、勉強どころではなくなってしまいます。
なるほど。ガッツリ寝ちゃだめピヨね。
そうです！ただ、１５分で起きれるようにアラームをかけるか親に「１５分たったら起こして！」とお願いしてから仮眠をとるようにしましょう。
今回は勉強中の睡魔を一瞬でとる方法について紹介していきました。
結局眠気がある状態で勉強をしても、効率の悪い勉強になってしまいがちです。
眠くなったらやっぱり仮眠をとるのが一番。
それでも眠気が覚めないよって場合は、激辛の食べ物をバカ食いするか、さっさと寝てしまって次の日の朝早く起きて勉強しましょう。
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この記事を書いた人
元塾講師・元家庭教師
趣味はラジオを聴くこと
コーディングの勉強がてら
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