ロゴ

【眠気が覚める】勉強中の眠気を速攻覚ます方法

2021/08/31 2021/03/29

勉強中眠くなってる男の子

ひよこアイコン

...

ひよこアイコン

...zzz ...ZZZ

ひよこアイコン

...はっ!!

うさぎ先生アイコン

寝てましたね...?

ひよこアイコン

......寝てないピヨ。

うさぎ先生アイコン

...

ひよこアイコン

うそピヨ。寝てたピヨ。勉強中いつも寝ちゃうピヨ。どうにかならないピヨか?

うさぎ先生アイコン

わかりました。うさぎ先生直伝「眠気をとる方法」を教えてあげましょう!

ひよこアイコン

教えてピヨーーー!!

毎年テスト前の中高生や受験生を苦しめるものランキング第1位がそう「睡魔(眠気)」です。

いくらやる気があっても眠気に勝つのってすごい大変ですよね...。

今回は実際に私(うさぎ先生)も行っていた、「勉強中の眠気を一瞬でとる方法」を紹介していきます。

体(首、足)を冷やす

うさぎ先生アイコン

かなり即効性のあるのが「首や足を冷やす」です!

通常、人は眠くなると体温が上昇していきます。

夜眠くなるとだんだん体がほてってきますよね?

ということは逆に考えると...

ひよこアイコン

体を冷やせば眠気が覚めるのでは...?
ということピヨか?

うさぎ先生アイコン

そういうこと!ほんっっっとに効果があるんで、ぜひ試してください!

ちなみに、具体的にはこんな感じで冷やしてあげましょう。

  • 洗面器に冷水をためて足をつける(←効果大!)
  • 冷水で顔を洗う
  • 氷水を飲む
  • 濡らしたタオルを首に巻く(←効果大!)
  • 薄着になる

ちょっとめんどくさいですが、眠気覚まし効果とその即効性は抜群です!

冷たくて、寝ようったって寝れなくなります(笑)

ただ、準備が手間だという方もいると思いますので、そういう場合には手っ取り早く薄着になるといいでしょう。

おうちで勉強をしているときに、ぜひ実践してみて下さい。

立って勉強する

うさぎ先生アイコン

これはもうこのまんまです。眠くなったらイスから一度立ち上がってください!

ひよこアイコン

立ち上がってどうするピヨか?

うさぎ先生アイコン

立ったら、部屋中をウロウロして、声に出しながら勉強して下さい。

この眠気覚まし法は「眠気を覚ます」のみならず、声に出しているので「暗記」にも非常に効果的です。

ただ、数学の計算問題などは机の上でないと少々難しいですね。

理社や英語なんかだともってこいの方法です!

うさぎ先生アイコン

ちなみに、これを濡らしたタオルを首に巻きながらやると最強です。

スースーするものを食べる

コンビニなどに売っているタブレットやガムの中でスースーするものってありますよね。

眠くなったときにそういうものを食べると結構眠気は覚めます。

ただ、このとき食べるものは普通のスースー系(キシリトールガムやフリスクなど)では効果は薄かったです。

うさぎ先生アイコン

先生が最強におすすめするのは「ミンティア メガハード」です。

ひよこアイコン

あ、あの黒いパッケージのやつピヨか。

うさぎ先生アイコン

ただ、目は覚めますが半端なくスースーするので、調子に乗ってガバガバ食べないようにしましょう。

カフェイン飲料を飲む

ひよこアイコン

確かにカフェイン飲料はすぐ目が覚めるピヨな。

うさぎ先生アイコン

ただ、カフェイン飲料には重大な欠点があります。

ひよこアイコン

な、何ピヨか...?

眠くなるたびに毎回飲んでるとだんだん眠気覚まし効果は薄れていきます。

また、目が覚めたとしても、カフェインはとりすぎるとカフェイン中毒になる可能性がありますから、飲み過ぎには注意です。

うさぎ先生アイコン

カフェインを摂るのほどほどにしましょうね。

15分だけ仮眠をとる

ひよこアイコン

って、眠気を覚ます方法が「寝る」って...、
身も蓋もないピヨ!!

うさぎ先生アイコン

まぁまぁ落ち着いて!これが一番効果があるんです!

ただ、ここで重要なのは「睡眠」をとるのではなく、「仮眠をとる」という点です。 絶対にここで「2〜3時間」とかは寝ないでください! その後頭が回らなくなったり、すっきり目が覚めず「もっとねたい!」となってしまって、勉強どころではなくなってしまいます。

ひよこアイコン

なるほど。ガッツリ寝ちゃだめピヨね。

うさぎ先生アイコン

そうです!ただ、15分で起きれるようにアラームをかける親に「15分たったら起こして!」とお願いしてから仮眠をとるようにしましょう。

今回は勉強中の睡魔を一瞬でとる方法について紹介していきました。

結局眠気がある状態で勉強をしても、効率の悪い勉強になってしまいがちです。

眠くなったらやっぱり仮眠をとるのが一番。

それでも眠気が覚めないよって場合は、激辛の食べ物をバカ食いするか、さっさと寝てしまって次の日の朝早く起きて勉強しましょう。

うさぎ先生のプロフィール

この記事を書いた人

職業...塾講師・家庭教師
(塾講師歴10年/家庭教師歴12年)
塾や家庭教師を選ぶ際に口コミや評判を調べてみても
結局書いてある内容はどこも同じ。
それなら私が自身の経験をもとに作っちゃえ!
ってことでこのサイトを作りました。